İş hayatı, eğitim ve sosyal sorumlulukların yoğunluğu bireylerde stres seviyesini artırıyor. Uzmanlara göre, güne nefes egzersiziyle başlamak, kısa molalar vermek ve akşam ekranlardan uzaklaşıp kitap okumak stresle baş etmede etkili yöntemler arasında.
Psikologlar, düzenli uyku ve sağlıklı beslenmenin de stres yönetiminde temel faktör olduğunu vurguluyor. “Küçük adımlar, büyük farklar yaratır. Stresle mücadele etmek için yaşam rutininde ufak değişiklikler yapmak yeterli olabilir” ifadeleriyle önerilerini paylaşıyorlar.
1. Sabah Rutini ile Güne Hafif Başlayın
Gününüze telefon yerine birkaç dakika nefes egzersiziyle başlayın. Zihninizi sakinleştirmek güne pozitif adım atmanızı sağlar.
2. Planlı Çalışma Düzeni
Günlük yapılacaklar listesini belirlemek, işleri gözünüzde büyütmez. Küçük parçalar halinde ilerlemek stresi azaltır.
3. Ara Molalar ve Hareket
Uzun süre oturmaktansa kısa yürüyüşler, esneme hareketleri hem bedeni hem zihni dinlendirir.
4. Akşam Rutinleri
Akşamları telefon ekranı yerine kitap okumak ya da meditasyon yapmak uyku kalitesini artırır.
Stres yönetiminde en önemli unsur, kendinize küçük ama düzenli iyilikler yapmaktır.
